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第8回キャノンボール
   2013.03.25 Mon 08:53
関西で開催されるイベント?第8回キャノンボールランに参加して来ました。
今回は宝塚から須磨浦公園までの56キロ、摩耶山までは走った事はあるが、そこから先は未開拓の地、少しワクワクするが、何かキツそう(^^)
朝7時に宝塚の湯元公園に行くとランナー達が一杯、何処かで一緒だった方や知り合いがチラホラ。定刻7時30分にスタート、塩尾寺までの急坂を登り、目指すは六甲山頂、一緒に走っている集団は脚が揃っていてメチャ走りやすく、2時間で山頂到着。ここで急にお腹が痛く、頑張ってガーデンテラスまで走りトイレでスッキリ(^_^;) ここからは暫くロードを走り摩耶山山頂に到着、ここで2時間30分。
ここからは未開拓、とりあえずコースを知っている方を探しながら走るが何度かロストしながら再山に到着。ハンガーノック気味になってきたので一緒に走っている方とお話ししながら確実ランする事に、ハセツネ、信越5岳の事を聞きながら須磨アルプスに到着、膝も終わりかけてきていますが、ココで止める事をするとクセになるので騙して走った。須磨浦公園まで最後の1.2キロが長かった事。ゴールした後の爽快感、楽苦しい事はやめれませんね( ^ ^ )/□
塩まみれ.jpg


トレラン 独り言 | T:0 | C:0
◯備忘録
   2013.03.19 Tue 08:43
まとまっていないメモ。

捻挫防止、下りはつま先意識で拇指級接地。意識付けの為にヒゲダンス。

後半、身体を前に出す事で骨で体重を支えるので太腿への負担を無くす。

逆、練習での下りは勇気をもって大きく。

登り下りは小股で、ただし練習ではあえて大きく走る事もあっても良い。

身体と対話する事が大切。

「‥しないといけない」ではなく「‥したい」が大切。

ロングの時は下りは身体を進行方向に正面にして、疲労をなくす。

後半、下りで目が追いつかないのはハンガーノックでも起こる。計画性のある補給が大切。

ノースのちゃらパンツが欲しい

トレラン 独り言 | T:0 | C:0
至福の二日間
   2013.03.18 Mon 04:59
改めて土日はとても楽しかったです。
怖いもの知らずで先頭集団の松永さんに着いて行かせてもらいピークまでの辛っかった事。春日大社にゴールする少し前に横山さんがベストポジションをキープ、境内の中でスプリントをしましたが、始まるまでのワクワク感が最高。勿論先頭とは離れて行くが最後まで頑張れたのが最高の思い出になりました。楽苦しい事が出来た事の幸せも感じています。少しだけですが強くなれた気がします。やっぱりシルベストで教えて貰っている事は間違ってないと改めて思っています、感謝感謝です。
食事後、横山さんと写真を撮ったり鏑木さんと練習方法について率直に教えいただいたりしました。3人ともクロストレーニングを取り入れておられ、ロードバイク、水泳などを取り入れてることを再確認。
ここでは書けないのですが鏑木さんにトレーニング中のメンタル面を率直に教えて貰えた事、横山さんの秘めた闘志&練習方法、松永さんとラン中に教えて貰ったTipsを改めて思い返しています。この2日で教えて貰った事、感じた事を整理して行きます。
集合.jpg



トレラン 独り言 | T:0 | C:0
ちょうど一年
   2013.01.07 Mon 11:59
昨日は徳島千羽海崖トレイルランを走って来ました。一昨年シルベストの仲間に誘われ箕面山でトレイルランデビュー、鏑木さんのセミナーに参加してトレイルランレースに参加したくなり始めてエントリーしたのが千羽海崖のショートでした。今回はロング34キロを走れたし大満足。それに氷の山で頭を怪我したときに応急処置をしていただいた方にも偶然逢える事も出来たし最高の二日間でした。去年は千羽、大トレ、氷の山、京都36峰を走ったけど今年は氷の山のリベンジはしたい、おんたけ100か信越5岳も走ってみたいなあ。再来年のUTMFを目指して。

トレラン 独り言 | T:0 | C:0
ランニング解禁
   2012.12.27 Thu 21:25
3日間ランニング、バイクをあえて休んでいた。走りたい、走らないといけないって気持ちがフツフツと湧いた3日間だった。今日はシルベストランニングクラブに参加、ランニング解禁して皆さんと走った。6分から始まったビルドアップ走、4分45秒は何とか付けたがそれ以上は余裕なんで無く100m位で切れて心折れたら復帰できず。キロ6分のフォームチームに合流したが心拍数が下がり気味で抜け出してキロ5分位で最後まで走りました。いちばん走りやすいペースをアップしたいなあ。目指せ4分30秒でロングを‥。

トレラン 独り言 | T:0 | C:0
積極的な休息
   2012.12.25 Tue 08:34
最近、週末にゆっくりしていても疲れが解消せず月曜日に持ち越し気味。
同じ事をしていてもダメなので積極的に休息します。
動きたくなったら動く、心のままに‥。
また動かなくならなくなるので。
来年は初挑戦したい事が決まってきています。

パーソナル 独り言 | T:0 | C:0
トレイルランニングの翌日
   2012.12.10 Mon 08:51
今年は徳島千羽海岸ショート、ダイトレ、氷ノ山、京都36峰と4つのトレイルランニングレースを走った。ダイトレ位までは翌日脚が痛くって歩くのが辛かったが、氷ノ山、昨日の36峰は脚の疲れはそれほどでもなくなった。
あるところまで行ったら、自分で抑えているのかなあ?
昨日の心拍数は平均レベル4ゾーンで走っていて良い感じ。ここは身体を強くしないと速くならない。

トレラン 独り言 | T:0 | C:0
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Mひろ

Author:Mひろ
40歳を過ぎて健康の為に乗り始めた自転車が今ではすっかりズッポリはまり込んでいる。これじゃ健康に悪いかも?
とうとう50代になった。

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